5 dôvodov, prečo bicyklovať

1. Kvalitný spánok - Ak patríte k ľuďom so sedavou prácou, pravidelný 30-minútový pohyb vám pomôže zaspávať jednoduchšie a prebúdzať sa ráno plný energie. Na spánok totiž vplýva biologický rytmus. Preto by ste počas dňa mali stráviť vonku na prirodzenom svetle dostatok času - telo sa po príchode domov pri stmievaní alebo potme pomaly nastaví na spánok a vy nebudete mať problém zaspať. Dopomôže k tomu aj organizmus unavený po fyzickej aktivite.

2. Posilňovanie imunity - Primerané cvičenie a pobyt vonku na čerstvom vzduchu je ideálnym spôsobom, ako si budovať imunitu. Namiesto návštev lekára či voľna z dôvodu choroby sa prekonajte a zájdite si po práci zajazdiť, aj keď počasie nie je idylické. Samozrejme, svoje oblečenie na bicykel vždy prispôsobte vonkajším podmienkam. Nezabudnite na odolnú vonkajšiu vrstvu, ktorá vás ochráni pred vetrom a vodou, a stavte aj na špeciálne doplnky - cyklistické rukavice alebo multifunkčný nákrčník.
   
   

3. Prevencia pred infarktom - Fakt, že pravidelný fyzický pohyb znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení, je už dávno známy. Aj bicyklovanie ako pohybová aeróbna aktivita posilňuje kardiovaskulárny obeh a ľudské srdce zvýšeným prísunom kyslíka.
   
   

4. Psychohygiena a výkonnejší mozog - Vybicyklujte zo seba svoje starosti, problémy a stresy. Získate tak od nich odstup a čistú myseľ, s ktorou veci buď zvládnete ľavou-zadnou, alebo ich aspoň nebudete vnímať tak tragicky. O endorfínoch, ktoré sa uvoľňujú pri fyzickej aktivite, ste už určite počuli. Zlepšenie srdcovej a dýchacej kondície sa prejaví aj na vašej mozgovej činnosti a predovšetkým na vašej pamäti. Navyše bicyklovanie a pobyt na čerstvom vzduchu v mnohých podnecujú myšlienkové procesy a kreativitu, vďaka čomu môžete na biku prísť na riešenie problému omnoho skôr ako za počítačom.

5. Fyzická kondícia - Cyklistika sa ako aeróbna aktivita odporúča športovcom ako futbalistom, ktorí potrebujú mať dobrú vytrvalosť. Zároveň pravidelnými jazdami, aspoň 3-krát do týždňa, pri celkovej zmene životosprávy chudnete. Vyformujú sa vám nielen dolné končatiny a zadok, ale aj paže. Bicyklovanie je ideálne aj pre ľudí s nadváhou či staršiu generáciu, ktorá si šliapaním do pedálov nezaťaží kĺby.

Cyklistika je ideálny spôsob trávenia voľného času v spojení s fyzickou aktivitou pre ľudí, ktorí potrebujú byť osamote, ale aj pre rodiny s deťmi, ktoré si cenia každý spoločný čas strávený s rodinou. Stačí len prekonať úvodnú lenivosť a nasadnúť do sedla bicykla - radosť z jazdy príde skoro okamžite. Vo vašej výbave by nemala chýbať cyklo fľaša, aby ste mali dostatok tekutín, a pri jazde mimo mesta nezabudnite na prilbu.